タンパク質を摂る理由と多い食品7選

 おはようございます。

皆様は、毎日、タンパク質をしっかりと摂っていらっしゃいますか。

今回は、摂る理由と多く含まれる食品をご紹介させてくださいね。

まずは、摂る2つの理由から

【タンパク質を摂る2つの理由】

1、筋肉をはじめ、臓器・血液・皮膚・髪・歯・爪など体のあらゆる組織を作る材料になる栄養素だから。

2、体の機能を調整するホルモン・酵素・抗体・神経伝達物質などの材料でもあり、免疫や代謝・血圧の調整・神経機能の維持などにも重要な役割を果たすから。

【タンパク質が多く含まれる食品7選】

1、肉➡①鶏胸肉皮なし ②豚ロース肉赤身 ③牛肩肉

2、魚➡①マグロ赤身 ②鮭しろさけ ③鯖 ④ツナ缶・水煮ライト

3、乳製品➡①牛乳 ②ヨーグルト ③チェダーチーズ

4、豆類(大豆性格)➡①納豆 ②木綿豆腐 ③絹ごし豆腐 

5、卵

6、ブロッコリー

7、ナッツ類

★摂取注意点➡バランスよく摂ることが大切

❥物知り情報➡タンパク質が一番多い食品は、豚のコラーゲンを材料とした『ゼラチン』