科学的に証明されたストレス解消法9選

 おはようございます。

今朝は皆様に、科学的に証明されたストレス解消法をご紹介します。

ぜひご参考になさってくださいね。

【科学的に証明されたストレス解消法9選】

1、楽しい記憶を「20秒」思い出す

2、SNSの閲覧を「3時間」以内に抑える

3、読書または耳読を「約30分」する

4、1回30分の有酸素運動を「週3回」行う

5、※セルフハグを「約8秒間」する

6、お笑いを「10分間」見る

7、日光浴を「20分間」する

8、可愛いものを「90秒間」見る

9、瞑想を「10分間」する

※セルフハグ➡自分の肩を自分自身の両手でぎゅーっと抱きしめること