秒速で熟睡できる裏技5選

 おはようございます。

皆様は毎日、お布団に入ってすぐに寝むれていますか。

その良い情報を見つけましたので、共有させてくださいね。

【秒速で熟睡できる裏技5選】

1、寝室を冷やす➡少し寒いくらいの寝室の方が眠くなる

2、部屋を暗くする➡パソコンやスマホのブルーライトも避ける

3、簡単なストレッチをする➡筋肉の緊張を弛めてリラックス状態にする

4、右半身を下にして横向きで寝る➡自律神経の負担を減らして眠りやすくなる

5、※4ー7ー8呼吸法をする➡4秒吸って7秒息を止めて8秒で息を吐く

※この利点は、深い呼吸によって心身の興奮や緊張を和らげてリラックスした状態にしてくれる。