1年1日平均歩数による病気予防効果9選

 おはようございます。

皆様は、歩くことによる病気予防の効果をご存知ですか。

その情報を見つけましたので、「そのなのか！」というご興味でひとつの話題として共有させてくださいね。

【1年の1日平均歩数による病気予防効果9選】

●左から順に、歩数、中程度の活動時間、予防できる病気になっています。

2000歩➡0分⇒寝たきり

4000歩➡5分⇒うつ病

5000歩➡7.5分⇒要支援・要介護認知症・心疾患・脳卒中

7000歩➡15分⇒癌・動脈硬化・骨粗鬆症・骨折

7500歩➡17.5分⇒筋減少症・体力の低下

8000歩➡20分⇒※高血圧症・糖尿病・脂質異常症・メタボ(75歳以上)

9000歩➡25分⇒高血圧(※正常高値血圧)・高血糖

10000歩➡30分⇒メタボ(75歳未満)

12000歩➡40分⇒肥満

※高血圧症は、病院で血圧測定をして値が高いこと

※正常高値血圧は、緊張なしの家で血圧測定をして高いこと