メンタル改善にはまず筋トレをした方がいい7つの理由

 おはようございます。

台風の影響はいかがでしょうか。

ご無理なさらないようにしてくださいね。

そして、今日は8月最終日になりますので、やり残しがないように完全燃焼しましょうね。

皆様は、メンタルを改善する方法について、考えられたことはありますか。

今回、メンタル改善には筋肉トレーニングが良いという理由を探しましたので、共有させてくださいね。

【メンタル改善にはまず筋トレをした方がいい7つの理由】

1、エンドルフィン(幸せになる)の分泌➡ストレス軽減や気分の高揚を促す

2、抗うつ効果➡軽・中度のうつ症状を改善⇒エクササイズが脳の伝達物質に良い

3、自己効力感の向上➡自分ならきっとうまくいく気持ちがでて、自信を持てる

4、脳の健康を促進➡脳の神経細胞が成長促進し、メンタルが安定する

5、感情のコントロールが向上➡感情を安定させて、ホルモンバランスを整える

6、睡眠の質の向上➡心身の回復が促進される

7、ポジティブな思考の促進➡メンタル安定・達成感や前向きな気持ちを育てる